怀孕了，
好开心~
某天却突然发现：
咳嗽后，内裤湿了，湿了~
天呐！这是怎么了？
感觉没脸见人了！
相信这是很大一部分孕妈们都有过的经历，这到底是怎么回事呢？不要怕，这是一种正常现象----压力性尿失禁。研究表明，超过50％孕期女性都有发生压力性尿失禁的经历，并且随着孕周的增长，发生尿失禁的可能性也大大增加！
天呐，我为什么会发生尿失禁？
别担心，孕妇尿失禁是妊娠后期一个常见的正常生理现象。引起压力性尿失禁的常见原因有二。
一、怀孕后期，妊娠子宫或者抬头向前压迫膀胱，引起膀胱的贮尿量明显减少，大笑咳嗽或者打喷嚏等增大腹压的活动都会造成孕妇尿失禁的现象。
二、孕妇骨盆底肌肉因外伤、发育不良或锻炼不足，导致盆底肌力量不足，对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退，也会引起孕妇尿失禁。
尿失禁了，好尴尬，我该怎么办？
的确，尿失禁是一件让人尴尬的事情，都快要做妈妈的人了，却像个孩子样“尿裤子”，确实难以启齿，那么，出现了尿失禁，或者是为了防止可能发生的尿失禁，妈妈们应该怎么做呢？
首先，重在预防。既然孕期发生尿失禁的的概率如此之高，那么预防就显得很有必要，怀孕初期就开始做骨盆放松练习，学会如何收缩直肠肛门括约肌，经过提肛肌锻炼，可强化骨盆底部肌力，体会出如何让尿道肌肉收缩，达到重新增强控制尿道肌肉的力量，认真做盆底肌运动，预防压力性尿失禁。
在发生压力性尿失禁的早期也可以做盆底肌训练。但要注意，有早产风险的孕妇要咨询医生的意见。
如果已经发生了尿失禁，可以在日常生活中使用卫生巾或者卫生护垫避免尿湿裤子，但是要注意及时更换尿湿的卫生巾或者卫生护垫，以免引起阴道病菌感染。这里还有要强调一点，千万不能因为害怕尿失禁而少喝水，减少水分的摄入会引起便秘，麻烦更多。在怀孕期间，孕妇体内的血流量增加了1倍，所以要摄取大量水分，每天至少喝6杯水，才能满足血液循环和消化的需要，保持身体的健康！
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