海南高级母婴护理告诉您月子期的合理营养细节 海南月子中心
从分娩到以后6～8周被称为产褥期，鉴于产褥期的这些特殊表现，产妇需要注意以下几个方面，才能顺利渡过这段恢复过程
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1.预防乳腺炎
初次给孩子喂奶时，应先将乳头擦洗干净。每次喂奶后要洗净双手。哺乳后要清洗乳头，如有破损要及时治疗。海南月子中心-海南悦生臻禧月子护理中心
2.合理的营养
由于在分娩过程中产妇体力消耗很大，产后常感口渴，所以喝些红糖水并进食稀、软、清淡的半流食较好，24小时以后就可以恢复正常的饮食。不过由于泌乳的需要，仍应该补充较多的蛋白质和水分。我国北方习惯于产后吃小米粥，小米中含胡萝卜素、核黄素比大米多，确实很有营养价值。但是，有些偏远地区只给产妇吃小米汤或不让吃荤食，这不仅使产妇易发生各种营养缺乏病，还会停止泌乳，是极不科学的做法。也有的每天给产妇吃十几个鸡蛋，以为这样做营养就够了。其实合理的膳食应该多样化，再好的食物也不可一顿吃得过多或过饱，以免消化不良或体重增加过多。
另外，无论在什么季节“坐月子”，都应保持室内空气新鲜、流通，只是要注意别让风直接对着产妇吹，以免着凉感冒或引起其他的病痛。
产妇在坐月子期间，选择食物应该以高蛋白低脂肪的为主，可吃一些鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等高蛋白低脂肪的食物，以免过度摄入脂肪造成产后肥胖。此外，在烹饪食物上，尽量采用蒸、炖、焖、煮等方法，不要吃煎、炸类食物。

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张丽霞(个人)
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