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跌倒功组合动作
第三组    下腰——抢背——撩腿——打挺
动作要领：（1）在预备势的基础上，上体向后弯腰，仰头，成人散打培训，两手撑地。（2）身体逆反弹起，散打培训基地，就势向前腾空旋翻180度，以两脚、背部的顺序着地，两臂在倒地的同时向身体两侧展拍。（3）两腿并拢收腹，猛向下打，顶腹，两手后按起立，恢复预备势。
动作要领：下腰与抢背连贯，撩腿要自然。
散打之砸肘
动作要领：在预备势的基础上，左（右）肘向下点击。左砸肘时，身体稍向右转体。右砸肘时，身体稍向右转体。右砸肘时，身体稍向左转体，眼平视攻击方向。击出后，江北区散打培训，迅速恢复成预备势。
动作要求：下砸迅猛。
易犯毛病：转体下砸不连贯。
纠正方法：强调转体砸肘是同时的。
重点提示
肘击作用点：头部、喉部、肋部、腋部。
训练方法：（1）结合动作讲解要领（2）动作示范（3）个人反复进行练习（4）先分解后连贯练习。
散打步法之进步
    下面我们对进步进行学习，其作用主要是用于进行格挡、挡抓以及主攻等。
进步动作要领：在预备势的基础上，身体向前进步。左脚先动时，散打培训中心，左脚向前迈一步，后脚随即紧跟一步；右脚先动时，右脚向左脚跟后进一步，左脚随即向前迈一步。身体向前进步时，上体保持预备势不变，两眼平视前方。
动作要求：进步要快，身体要协调。
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